APRES UN ECHEC ? UN NOUVEAU PROJET SOIGNEUSEMENT PREPARE
APRES UN ECHEC ?
UN NOUVEAU PROJET SOIGNEUSEMENT PREPARE !
Dans notre vie comme dans notre sport réussites et échecs se succèdent
Si nous ne connaissons jamais d’échec c’est que nous n’avons jamais tenté de progresser et de nous dépasser, et que notre vie et bien plate !
Mais comment se remet-on d’un échec douloureux ? Se remettre en selle n’est pas toujours si commode que l’échec soit sportif, scolaire, professionnel ou amoureux. L’échec inhibe. Notre cerveau est programmé pour nous protéger, il nous pousse à assurer notre sécurité, notre survie. Il a enregistré les conditions dans lesquelles s’est produit l’échec et chaque fois que la situation éveille le souvenir de l’échec il nous inhibe, nous envoie des endorphines qui diminuent notre efficacité et nos performances. Nos chances de réussir diminuent, la spirale de l’échec risque de s’installer.
Bien sûr la réussite a l’effet inverse : elle nous rend de plus en plus efficaces et performants. Vivre un succès est la meilleure façon de sortir de la spirale de l’échec.
Pour cela il est nécessaire de bien choisir et préparer notre nouveau projet :
Vérifier la qualité de notre motivation
Tout d’abord il faut que ce projet nous appartienne vraiment, qu’il ne nous soit pas dicté ou suggéré par d’autres. Pour le vérifier : relaxez vous et projetez vous juste après sa réussite. Que ressentez-vous ? si ce sont des sensations positives, si cette réussite vous procure vraiment joie et plaisir alors c’est un bon projet !
Ensuite faites la liste de toutes les conséquences engendrées par la réussite de ce projet. Etes vous en accord avec toutes ces conséquences ? nous pouvons désirer sincèrement réussir un examen mais être mal à l’aise avec le fait que notre diplôme en poche il va nous falloir quitter la région pour poursuivre la suite de notre cursus. A nous de réfléchir sur ce point qui risque de nous bloquer inconsciemment.
Formuler clairement notre projet, avec précisions, ainsi nous saurons quand nous aurons atteint notre but. Si nous restons dans une définition floue nous risquons de ne jamais le mettre en place.
Vérifier si il s’agit d’un projet réaliste
Sans laisser de côté nos grandes ambitions ni nos rêves, il est sage de commencer par un projet qui soit à notre mesure, nous monterons la barre peu à peu.
Evaluer les moyens nécessaires et nous les donner
Ne pas hésiter à faire une liste et à s’occuper de chacun des points en particulier.
Pour nous aider nous pouvons revoir nos réussites, dans tous les domaines, et voir les moyens que nous nous étions donnés, les qualités que nous avions réussi à utiliser. Faire ce travail au cours d’une séance de sophrologie nous fait prendre conscience de nombreux facteurs qui peuvent nous échapper en état d’éveil. Nous pouvons également interroger des personnes qui ont déjà réalisé ce type de projet.
Enfin et surtout il nous faut analyser notre échec selon ces mêmes critères : la justesse de notre motivation, le bon équilibre entre nos potentiels et les difficultés, les moyens dont nous disposions. Nous pouvons visualiser, en état de relaxation, la scène en restant à l’extérieur de celle-ci pour prendre conscience des corrections à réaliser. Ainsi nous pourrons tirer des conclusions utiles pour notre projet.
Accepter et prendre la responsabilité de l’échec, si nous reportons la responsabilité sur les autres nous n’avancerons plus. Mais avant d’accepter nous passons souvent par des phases de déni, de colère, de tristesse qui sont nécessaires et dont nous ne pouvons faire l’économie si nous voulons reconstruire sur de bonnes bases. Reconstruire un nouveau couple sans avoir pris le temps de faire le deuil de notre précédente relation est périleux.
Nous voilà prêts à nous lancer vers notre nouvel objectif, à nous remettre dans la dynamique du succès. N’oublions pas qu’il ne s’agit pas de prouver nos capacités, nos valeurs, mais de les concrétiser !
Alors à nous de jouer et retrouvons nous le mois prochain.
Dominique WILLOT
Sophrologue, formation Michèle FREUD
Intervenante à l’ASPTT BIOSPORT Marseille 8°
Texte de Dominique willot Dans la tribune du sport
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