DEVELOPPER LA PENSEE POSITIVE
DEVELOPPER LA PENSEE POSITIVE
Il nous semble évident que pour réussir et être heureux il faut être positif ! Mais hélas cela n’est pas si facile.
Il faut bien admettre que notre éducation nous a plutôt programmés à créer des pensées négatives. « Ne montes pas là tu vas tomber ! si tu ne manges pas tu ne vas pas grandir ! tu n’as pas de bonnes notes tu n’auras pas de métier ! ne marches pas dans l’eau tu vas être malade !… »
Progressivement sans en être conscients nos éducateurs ont développé notre imagination négative. Devenus adultes nous passons souvent à côté des beaux moments de la vie, parasités par nos anticipations négatives. Dès qu’un virus de grippe fait parler de lui « c’est certain je vais l’attraper, avec ma chance habituelle !». Les médias nous encouragent très largement à nous focaliser sur les risques, les dangers et les horreurs qui ont lieu dans le monde.
Combien de fois cette semaine vous êtes vous dit « j’ai aucune chance de gagner, les autres sont plus forts, »., « j’aimerai bien m’inscrire au cours de peinture mais je suis nul en dessin ! » « j’ai mal aux genoux, ma mère avait de l’arthrose, c’est sûr ça va être pareil pour moi ! ». Seriez vous champion de l’imagination négative ?
Le cerveau fonctionne comme tous les autres organes, en entraînant, en « musclant » les circuits qui associent les éléments négatifs, nous leur donnons plus de puissance et nous laissons s’atrophier les circuits associant les pensées positives.
L’un des buts de la sophrologie est de stimuler les voies neurologiques responsables de la pensée positive et d’inhiber les voies négatives.
En état de relaxation, dans ce niveau de conscience privilégié que les sophrologues nomment « niveau sophroliminal »,le « bord du sommeil », la porte de notre mémoire s’ouvre. Nous laissons monter à la conscience un souvenir positif, un moment agréable de joie, de bonheur, et nous vivons ce moment AU PRESENT. Nous laissons toutes les sensations agréables s’installer, nous les vivons intensément, nous nous imprégnons, nous accueillons les odeurs, les sons, tous ce qui nous vient, nous ressentons dans notre corps les sensations, les émotions positives. Ainsi en faisant remonter à notre conscience des moments positifs de notre vie nous leur redonnons leur place. Bien souvent ce sont les moments difficiles que nous gardons en mémoire, ils cachent tous ces instants positifs. L’expression « l’arbre qui cache la forêt « prend ici tout son sens. Les souvenirs de bonheur re dynamisent notre joie de vivre, changent notre regard. Une parole malheureuse prononcée par l’un de nos parents a pu nous faire oublier tous les instants d’amour partagés ! En allant les revivre ainsi nous leur redonnons leur juste place. Ce sont parfois des souvenirs très simples, très anodins en apparence, qui nous reviennent et qui nous donnent alors conscience que le bonheur peut être très simple.
Avec cette même technique nous pouvons nous projeter en imagination dans le futur et nous voir, nous sentir, AU PRESENT réaliser une activité que nous aimons, sentir le plaisir, la vie en nous, la santé et l’énergie dans notre corps. Cela nous permet de vivre l’avenir positivement, de nourrir en nous la conviction que l’avenir peut être positif.
Si nous avons traversé une épreuve, nous pouvons également aller revivre la période qui a suivi cette épreuve, vivre les conséquences de cet événement. Que s’est il passé pour moi après cette épreuve ? J’ai disposé de temps et j’ai pu apprendre ou réaliser quelque chose qui me tenait à cœur et que je n’avais jamais fait. J’ai été obligé de changer de métier et celui ci est une plus grande source d’épanouissement pour moi. Après ma rupture j’ai pu rencontré quelqu’un avec qui je partage maintenant mes vrais valeurs. En état sophroliminal nous pouvons prendre conscience de tout cela et ressentir intimement que « grâce » à cette épreuve nous avons pu développer d’autres ressources, ouvrir d’autres portes, vivre d’autres expériences. Au profond de nous cela change notre façon d’appréhender les difficultés, les épreuves, en sachant que malgré la réelle souffrance que nous vivons au travers de cette épreuve il y aura au bout du tunnel autre chose que nous ne pouvons pas imaginer encore. Ainsi nous nourrissons notre capacité d’espoir.
Grâce à la sophrologie nous allons également apprendre peu à peu à nous vivre dans l’instant présent en pleine conscience, à vivre pleinement et à apprécier les informations que nous apportent nos cinq sens : la beauté, les odeurs, les sons, les goûts, les sensations du toucher. En étant à l’écoute de nos cinq sens nous nous vivons réellement, en prenant conscience de notre respiration nous avons conscience de la vie en nous, de cette énergie de vie qui nous habite. Vivre le seul instant qui existe réellement : l’instant PRESENT. Etre ainsi plus à l’écoute des bonheurs quotidiens, les savourer, sans nous projeter dans d’hypothétiques scénarios négatifs.
Expérimentez et vous verrez !
Et retrouvons nous le mois prochain dans la Tribune du Sport !
Texte de Dominique willot Dans la tribune du sport
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