LA CONFIANCE EN SOI
Indispensable dans toute discipline sportive la confiance en soi n’est pas innée, elle a besoin d’être développée et nourrie. Sans elle pas de performance possible.
Un manque de confiance en soi peut entraîner simplement un léger « mal vivre » au quotidien mais peut aussi inhiber totalement certaines de nos actions. L’altération de la confiance en soi implique la non réalisation de nos potentiels, la stagnation. Elle est un important facteur de stress.
Tout d’abord il est essentiel de ne jamais se définir comme une personne qui n’a pas confiance en elle. C’EST FAUX ! la réalité est que DANS CERTAINES CIRCONSTANCES nous manquons de confiance en nous. Cette prise de conscience est très importante elle nous libère d’une croyance qui nous enferme, qui nuit à notre estime de nous-même. Une croyance qui nous pousse inconsciemment à nous comporter de façon inadéquate car notre fonctionnement est ainsi fait que nous ne donnons jamais tord à nos croyances. LE JUGEMENT QUE L’ ON PORTE SUR SOI MEME EST LE PLUS IMPORTANT.
La confiance en soi se bâtit à l’intérieur de soi et non à l’extérieur. Se consacrer uniquement à notre image ou à accumuler des biens, des fonctions, du pouvoir, ne nourrit pas la confiance en soi.
Avoir confiance en soi c’est ressentir l’efficacité et le respect de soi.
L’efficacité : il s’agit de se sentir compétent, capable d’apprendre, de progresser, de décider. Se sentir ACTEUR de sa vie. Se sentir capable d’obtenir un résultat, de corriger une erreur. AVOIR CONFIANCE EN NOS APTITUDES ET NOS POSSIBILITES . Nous sous estimons bien souvent notre pouvoir à évoluer et les ressources que nous possédons.
Pour se sentir efficace il faut avoir fait l’expérience de son efficacité.
Dans la pratique de la sophrologie nous allons revivre des situations passées où nous avons utilisé les compétences et les ressources qui nous sont nécessaires aujourd’hui. Pensons à une situation où nous manquons de confiance en nous. Quelles sont les qualités dont nous avons besoin dans cette situation ? Réfléchissons bien : calme, concentration, mémoire, précision, équilibre, ………… Retrouvons une situation passée, peut être dans un tout autre domaine, où nous avons fait preuve de cette(ces) qualité(s). Au cours d’une séance de sophrologie nous allons revivre cette situation et ressentir nos ressources. Ainsi nous allons renforcer notre conviction de compétence, prendre conscience que nous possédons toutes les ressources nécessaires.
Nous allons également vivre par anticipation une situation future qui nous pose problème de la manière la plus positive et la plus concrète possible. Nous faisons preuve de toutes les compétences nécessaires dans cette situation. Nous vivons ainsi des expériences de notre efficacité, le cerveau ne fait pas de différence entre ces expériences « virtuelles » et les autres. Nous pouvons de cette façon accumuler quelques expériences de réussite, qui vont nous permettre d’aborder la situation future de manière positive.
Le respect de soi : se sentir digne, AVOIR LA CERTITUDE DE MERITER la réussite, le bonheur, de mériter le droit d’exister, de s’affirmer, d’avoir ses goûts, ses idées, ses désirs. Avoir conscience de sa valeur personnelle.
Cela nécessite de se connaître, car COMMENT FAIRE CONFIANCE A UN(E) INCONNU(E) ? Pour se connaître il est nécessaire de prendre la peine de se rencontrer. Se rencontrer dans le calme, le silence, l’écoute intérieure. Pouvoir s’entendre. Pouvoir s’observer. Pouvoir ensuite s’accepter.
Personne d’autre que moi ne peut choisir à ma place mes buts, mes objectifs. Mais quels sont-ils ? Sont-ils réellement les miens ou ceux qui ont été choisis pour moi ?
Quelles sont les circonstances qui me mettent en difficulté avec ma confiance en moi ? Ont elles un dénominateur commun ?
La pratique de la sophrologie nous permet de nous rencontrer, faire notre connaissance, nous entendre, nous regarder, devenir intime avec soi. Elle nous propose d’augmenter notre niveau de conscience pour être en mesure d’écouter notre corps, nos émotions, nos pensées même les plus secrètes, puis de prendre du recul.
Elle nous apprend à rechercher et à dynamiser le positif qui est en nous. Penser positivement fait agir positivement, elle nous apprend donc à partir gagnant.
A bientôt dans la Tribune du Sport !
Dominique WILLOT
Sophrologue, formation Michèle FREUD
Intervenante à l’ASPTT BIOSPORT Marseille 8°
Texte de Dominique willot Dans la tribune du sport
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