POUR OPTIMISER LA PREPARATION DU SPORTIF
La sophrologie propose aux sportifs une technique de préparation mentale développant à la fois l’énergie physique et psychique.
Une préparation qui permet :
- de développer la prise de conscience du schéma corporel,
- de se dynamiser physiquement et mentalement avant l’effort,
- de récupérer après l’effort et de lutter contre la fatigue,
- de gérer le stress,
- de renforcer la confiance en soi,
- d’améliorer les facultés d’attention, de concentration, de mémorisation, mais également d’imagination et de créativité,
- d’aborder positivement les événements et de vaincre les peurs,
- d’augmenter la motivation,
- d’améliorer la qualité du sommeil,
- d’améliorer la connaissance de soi et de favoriser l’épanouissement de la personnalité.
Mais que signifie « sophrologie » ?
C’est son fondateur le Professeur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre à Barcelone, qui a créé en 1960 le terme de « SOPHROLOGIE » à partir du grec ancien : SOS (harmonie, équilibre, sérénité) ; PHREN (esprit, conscience) ; LOGOS (étude, science). Littéralement :« la science de l’harmonie de la conscience ».
Le Professeur CAYCEDO la définit comme « l’étude de la conscience, de ses modifications et des moyens susceptibles de la modifier. »
La pratique de la sophrologie éveille la conscience, harmonise le corps et le mental, libère en douceur tensions et blocages divers. Elle apprend à chacun à rechercher et dynamiser les ressources qu’il a en lui.
Par quel moyens ?
- Par l’apprentissage d’une respiration efficace favorisant le bon équilibre physique et psychique. Apprendre également à utiliser sa respiration pour dynamiser ou relaxer le corps et le mental selon les besoins.
- Par l’apprentissage de la relaxation qui permet de se délivrer des tensions et de faciliter le travail de régénération de l’organisme,
- Par l’apprentissage de la « sophronisation » technique de relaxation globale, physique et mentale, qui nous amène dans un niveau de conscience modifié, le niveau sophro-liminal, niveau que nous connaissons puisque nous le traversons deux fois par jour : le soir lorsque nous nous endormons et le matin au réveil. Dans ce niveau de conscience nous pouvons nous concentrer avec plus d’efficacité.
- Par l’apprentissage de l’imagerie mentale, qui nous permettra de développer de nouveaux repères et une nouvelle programmation.
- Par l’apprentissage de la relaxation dite « relaxation dynamique » : il s’agit dans le niveau sophro-liminal, état d’hyper vigilance, de réaliser certains gestes puis de prendre conscience des sensations. Ainsi nous apprenons à diriger l’énergie uniquement dans les parties du corps concernées par le geste ce qui économise beaucoup de fatigue et développe notre concentration et nous améliorons l’intégration de notre schéma corporel. Ces gestes permettent de dénouer, de libérer et d’éveiller des zones du corps, de se les réapproprier. Le corps et le mental étant intimement liés ils constituent une véritable thérapie corporelle.
Vaste programme, n’est-ce pas ! Il se fait pas à pas, et chaque pas est une découverte.
Alors, si vous lisez ces dernières lignes, c’est que ce programme a su susciter votre intérêt … je vous donne donc rendez-vous le mois prochain pour le premier pas : RESPIRER !
A bientôt .
Texte de Dominique willot Dans la tribune du sport
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