• Améliorer et gérer son sommeil



Atelier d'une journée
Animé par Dominique WILLOT et Jérome JUAN
Sophrologues


Le sommeil est indispensable à la récupération de nos forces physiques et psychiques. Un bon sommeil est essentiel pour une bonne qualité de vie.

Prendre au sérieux nos problèmes de sommeil est donc primordial. Pour cela il est nécessaire de gérer notre stress, de pratiquer régulièrement la relaxation qui favorise l’endormissement et améliore la qualité du sommeil, et de gérer nos temps de repos et de sommeil.

Cet atelier vous propose de découvrir :
· les facteurs qui perturbent votre sommeil,
· les éléments qui sont pour vous générateur de stress ainsi que les agents de stress souterrains,
· les liens entre sommeil, stress, émotions et croyances,

et d’apprendre :
· des méthodes concrètes, pratiques, facilement utilisables pour gérer dans un premier temps vos « pannes » de sommeil,
· à mettre en place des stratégies efficaces pour retrouver un bon sommeil,
· à mettre en place une bonne hygiène en utilisant l’écoute du corps,
· d’atteindre une plus grande sécurité intérieure, celle qui nous permet de nous abandonner au sommeil,
· à devenir responsable de votre propre bien-être, d’améliorer votre qualité de vie au quotidien, et cela dans tous les domaines de votre vie,


Cet atelier pratique est composé :
D’échanges dans le respect de chacun,
D’apports théoriques,
D’exercices pratiques propres à la sophrologie : respirations, relaxations statiques et dynamiques, visualisations, suggestions positives. Exercices que vous pourrez utiliser par la suite de façon autonome.

DATES : DIMANCHE 4 JUIN 2017 de 9h30 à 17h ,
LIEU :Maison Saint Pierre, Chemin des Ecoles, Quartier Saint Pierre les Martigues, 13500 MARTIGUES

TARIF : 100 euros
34 euros à la réservation, possibilité de payer le solde en deux chèques le jour de l'atelier.
Annulation : le chèque de réservation ne sera pas restitué en cas d'annulation à moins de 15 jours avant la date de l'atelier.

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