- Les troubles du sommeil
Atelier d'une 1/2 journée
Animé par Dominique WILLOT
Sophrologue et Praticienne de la relation
Le sommeil est indispensable à la récupération de nos forces physiques et psychiques. Un bon sommeil est essentiel pour une bonne qualité de vie.
Prendre au sérieux nos problèmes de sommeil est donc primordial. Pour cela il est nécessaire de gérer notre stress, de pratiquer régulièrement la relaxation qui favorise l’endormissement et améliore la qualité du sommeil, et de gérer nos temps de repos et de sommeil.
Cet atelier vous propose de découvrir :
· les facteurs qui perturbent votre sommeil,
· les éléments qui sont pour vous générateur de stress ainsi que les agents de stress souterrains,
· les liens entre sommeil, stress, émotions et croyances,
et d’apprendre :
· des méthodes concrètes, pratiques, facilement utilisables pour gérer dans un premier temps vos « pannes » de sommeil,
· à mettre en place des stratégies efficaces pour retrouver un bon sommeil,
· à mettre en place une bonne hygiène en utilisant l’écoute du corps,
· d’atteindre une plus grande sécurité intérieure, celle qui nous permet de nous abandonner au sommeil,
· à devenir responsable de votre propre bien-être, d’améliorer votre qualité de vie au quotidien, et cela dans tous les domaines de votre vie,
Cet atelier pratique est composé :
D’échanges dans le respect de chacun,
D’apports théoriques,
D’exercices pratiques propres à la sophrologie : respirations, relaxations statiques et dynamiques, visualisations, suggestions positives. Exercices que vous pourrez utiliser par la suite de façon autonome.
un disque d'entraînement vous sera offert à la suite de cette journée
DATES : Samedi 9 octobre 2010, de 9 h à 12h30 ou de 14h à 17h30
LIEU : Espace AQUIVIE, 58 boulevard Michelet à MARSEILLE 8° (voir plan sur la page « adresse »), un itinéraire vous sera adressé à réception de votre inscription accompagnée de votre chèque de réservation de 20 euros
TARIF : 75 euros
